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又过了一天，这天下午的训练科目是器械。部队的各种训练，主要是提高军人的战斗素质。而身体素质则是战斗素质的重要基础。器械训练是军人提高自己身体素质和肌肉力量的手段之一。

器械训练主要由单双杠和木马训练组成，单双杠有一至八练习，木马是一至三练习。新兵连主要训练单双杠一二三练习。下连后学习四五练习和木马一二三练习，至于六七八那可不是一般人所能完成的。先说目前涉及的吧，六七八还很遥远。单杠一练习是引体向上，二练习是卷腹上，三练习是立臂上。双杠一练习是杠端臂屈伸，二练习是摆动臂屈伸，三练习是屈伸分腿坐杠。

今天新兵们主要是学习一练习。三区队分到了单杠，那就先练单杠一练习吧，简单说就是引体向上。训练以区队为单位，九班长是今天区队值班员，也是器械教员。四个班在单杠正前方列队，为了让大家更好地看到示范，他首先指挥了队形，:“九班、十班蹲下！”下面由我为大家讲解:“引体向上的锻炼部位：经典的背部训练动作，主练背阔肌，小臂肌群、肱二头肌和肩三角肌后束辅助发力。对增加背阔肌的宽度很有帮助。如果需要增加负重，可以在训练腰带上悬挂杠铃。动作要领：宽握，自然下垂，腰部以下放松，小腿可以在身后交叉。挺胸，发力快速将上身起，直到上胸部几乎触到单杠，这时从侧面看上身是反弓形的。最高点收缩2~3秒，控制性还原。然后进行下一次动作。为给同志们一个直观完整的印象，下面请看我示范动作。”九班长身材瘦小，身体非常灵活，为大家的示范动作干净、利索。

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看完示范，各班带开，每个班按照事先分配好的场地进行训练。首先同志们逐个体会动作，韩雨想，这个不挺简单吗，不就是站在杠下面，两手抓住杠，用两只胳膊把身体拉上去吗。为了安全，班长戚金彪和排头钱挺站在单杠下方两侧保护上杠的战友。场地有限，那就一次上两名同志，到了韩雨和孙长雷，他俩一左一右上了杠，和前边体会的同志一样，自己能拉几个就拉几个，韩雨向上一蹦，接着劲儿抢了一个。班长说:“抢杠不算，身体要悬垂三秒后再向上拉。”没办法韩雨下来重新上杠，这对于天天在书本里学习的高中生可有点难度，虽然体育课也有这个内容，但是都是反手拉，还可以抢杠蹬腿的，只要下巴过杠就算。可部队规定的是反手，还不让蹬腿啥的，不抢可真不好拉，韩雨憋红了练拉了三个半。接下来后面的战友们也挨个体会动作。

都体会完了，班长戚金彪也清楚了新兵们大概什么水平，他说:“单杠一练习考核成绩标准，8、10、12分别为及格、良好、优秀，我刚才看了看大家的能力，基本都是不及格，最多的李二增同志做了六个，同志们都要认真对待，严格要求自己。”“下面我们进行吊杠练习”。什么叫吊杠呢，就是两只手抓着杠，身体坠着……半天下来，新兵们是胳膊酸疼。